1.Εγκαθίδρυσε το “Βάζο της Τιμωρίας” ή “Late-to-work Jar”
Δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι; Πολλοί άλλοι. Βασικά όλοι. Πολλές φορές νιώθεις ότι δεν έχει κίνητρο και ότι δεν έγινε και τίποτα εάν αργήσεις και 5 λεπτά. Έγινε. Απίστευτα πράγματα δεν γίνονται εάν δεν σηκωθείς από το κρεβάτι σου (τουλάχιστον για μένα). Εάν όντως σε ενδιαφέρει να ξεκινήσεις την ημέρα σου και ψάχνεις ένα κίνητρο, βάλε ένα εσωτερικό σύστημα με τον εαυτό σου. Θέσε μια ώρα-στόχο που θες να πας στην δουλειά , ας πούμε 9.00 πμ , και θέσε μια τιμωρία σε περίπτωση που δεν είσαι στην δουλειά κατά την ώρα-στόχο. Για τους υπαλλήλους η τιμωρία είναι τα παράπονα του αφεντικού. Αλλά δεν το κάνουμε για το αφεντικό αυτό, το κάνουμε για εμάς. Για τον εαυτό μας. Οπότε βάλε μια ποινή στην εαυτό σου εάν αργήσεις. Ας πούμε, εάν δεν είσαι στην δουλειά στις 9.00 πμ βάλε σε ένα βάζο 5 €. Ή κάνε κάτι που δεν σου αρέσει να κάνεις. Και όντως κάντο ή όντως βάλε τα χρήματα στο βάζο ή όντως κανε ένα χιλιόμετρο παραπάνω στον διάδρομο. Εάν θες να βοηθηθείς πες σε ένα φίλο σου ότι το κάνεις και λέγε τις ημέρες που δεν τα καταφέρνεις. Εάν πας 5 ημέρες σερί στην ώρα σου, κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου. Φάε την πάστα, πάρε ζεστή σοκολάτα. Το αξίζεις.
2.Βάλε πρόγραμμα
Κράτα τον εαυτό σου σε εγρήγορση είτε φτιάχνοντας μια λίστα με πράγματα που θες (πρέπει) να κάνεις, είτε βάζοντας ειδοποιήσεις στον εαυτό σου. Μην τα έχεις όλα στα μυαλό σου ταυτόχρονα. Κάθε φορά που θα κάνεις κάτι από λίγο, μια μικρή δόση ντοπαμίνης θα ενεργοποιείται στον εγκέφαλο σου, δίνοντας σου ευχαρίστηση. Το ξέρω ότι λέω συνέχεια “μην κάνεις κάτι σήμερα που μπορείς να αναβάλεις για αύριο”, αλλά εδώ που τα λέμε, δεν ισχύει στην πραγματικότητα αυτό και δεν πρέπει να με ακούς και πολύ.
3.Μην κάνεις 19 πράγματα μαζί
Δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα. Πες όχι. Δεν είναι κακό. Δεν θα σε πουν τεμπέλη/α. Απλά μην το παρακάνεις.
4. Κάνε διαλείμματα
Δεν κάνεις σε κανέναν χάρες εάν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς. Μπορείς να βρεις το δικό σου χρόνο για ξεκούραση και εργασία, λόγου χάρη 15 λεπτά ξεκούραση ανά δύο ώρες μπορεί να είναι αρκετά για κάποιους και ελάχιστο για κάποιους άλλους. Μάθε τον εαυτό σου βασικά.
5. Κάνε μια μικρή αλλαγή ανά διαστήματα
Μια μέρα που δεν θα φορέσεις γραβάτα ή το κραγιόν σου είναι πιο χαρούμενο θα είναι μια καλή ημέρα. Κάνε μια διαδρομή που δεν θα έκανες συνήθως, που μπορείς να δεις λίγο θάλασσα, στείλε σε ένα φίλο που έχεις να μιλήσεις καιρό. Μικρή αλλαγή, περίπου μια φορά την εβδομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενδιαφέρον (μικρό και υπόγειο) για τις υποχρεώσεις όλης της εβδομάς (ή τουλάχιστον της ημέρας).
